¡Bienvenido/a al Test de Insomnio!
¿Te cuesta conciliar el sueño por la noche? ¿Te despiertas con frecuencia o demasiado temprano? ¿Te sientes cansado o irritable durante el día? Si has respondido que sí a alguna de estas preguntas, es posible que sufras de insomnio.
El insomnio es un trastorno del sueño que se caracteriza por la dificultad para iniciar o mantener el sueño, o por la sensación de no haber dormido lo suficiente. El insomnio puede afectar negativamente a la salud física y mental, así como al rendimiento laboral y académico, la calidad de vida y las relaciones personales.
Existen diferentes tipos y causas de insomnio, como el estrés, la ansiedad, la depresión, los hábitos de sueño inadecuados, los cambios de horario, el consumo de alcohol, cafeína o tabaco, o algunas enfermedades o medicamentos. El insomnio también puede ser crónico (durar más de tres meses) o transitorio (durar menos de tres meses).
Para diagnosticar el insomnio, es necesario evaluar los síntomas, el historial médico y los patrones de sueño del paciente. Una herramienta útil para ello es el test de insomnio, que consiste en una serie de preguntas que permiten medir el grado y la gravedad del trastorno.
El test de insomnio que te presentamos a continuación está basado en el Índice de Calidad del Sueño de Pittsburgh (PSQI), que es uno de los más utilizados y validados científicamente. El PSQI evalúa siete componentes del sueño: la calidad subjetiva, el tiempo para dormirse, la duración, la eficiencia, las alteraciones, el uso de medicación y la interferencia diurna.
Para realizar el test de insomnio, solo tienes que responder con sinceridad a las preguntas que te planteamos sobre tu sueño en el último mes. Al finalizar el test, obtendrás una puntuación que te indicará si tienes o no insomnio y su nivel de severidad. También te daremos algunos consejos para mejorar tu sueño y tu salud.
¿Estás listo para empezar? ¡Vamos allá!
Haz aquí el test para saber si tienes insomnio clínico.
Este test es solo para usuarios registrados.
