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Bienvenido al Test de Estilos de Apego

¿Cómo te relacionas con los demás? ¿Te sientes seguro y confiado en tus vínculos afectivos? ¿O te cuesta confiar y expresar tus emociones? ¿Te apegas demasiado o te alejas de las personas que te importan? Estas preguntas tienen que ver con tu estilo de apego.

El estilo de apego es el vínculo o la relación emocional que es establece entre el bebé y sus cuidadores principales, y que influye en la forma de relacionarse con los demás a lo largo de la vida. Según la teoría del apego, desarrollada por el psicólogo John Bowlby, existen cuatro tipos de apego: seguro, ansioso, evitativo y desorganizado.

El estilo de apego seguro es caracteriza por la confianza, la seguridad y la autonomía en las relaciones. Las personas con este tipo de apego suelen tener una buena autoestima, una alta capacidad de empatía y una buena regulación emocional.

El estilo de apego ansioso es caracteriza por la dependencia, la inseguridad y el miedo al abandono en las relaciones. Las personas con este tipo de apego suelen tener una baja autoestima, una alta necesidad de aprobación y una tendencia a idealizar o dramatizar sus vínculos afectivos.

El estilo de apego evitativo es caracteriza por la distancia, la frialdad y la desconfianza en las relaciones. Las personas con este tipo de apego suelen tener una alta autoestima, una baja capacidad de empatía y una tendencia a negar o reprimir sus emociones.

El estilo de apego desorganizado es caracteriza por la ambivalencia, la confusión y el caos en las relaciones. Las personas con este tipo de apego suelen tener una historia de maltrato o trauma infantil, una baja autoestima, una baja capacidad de empatía y una dificultad para establecer límites saludables.

Para conocer tu estilo de apego, te proponemos realizar el test que te presentamos a continuación. El test está basado en el Cuestionario de Estilos de Apego en Adultos (ECR-R), que es uno de los más utilizados y validados científicamente. El ECR-R evalúa dos dimensiones del apego: la ansiedad y la evitación.

Para realizar el test, solo tienes que responder con sinceridad a las afirmaciones que te planteamos sobre tu forma de sentir y actuar en tus relaciones afectivas. Al finalizar el test, obtendrás una puntuación que te indicará tu estilo de apego predominante. También te daremos algunos consejos para mejorar tu bienestar y tus vínculos emocionales.

¿Estás listo para empezar? ¡Vamos allá!

Para saber qué estilo de apego tienes haz el siguiente test. Marca la casilla en la afirmación que sea más real para ti. Si la respuesta no es real, no marques nada.

Apego Evitativo

Me resulta difícil depender de mis relaciones de pareja.

Sí No

Apego Seguro

Cuando discrepo con alguien, me siento cómodo expresando mi opinión.

Sí No

Apego Seguro

Normalmente estoy satisfecho con mis relaciones de pareja.

Sí No

Apego Seguro

Me resulta fácil ser cariñoso con mi pareja

Sí No

Apego Ansioso

Pienso mucho en mis relaciones.

Sí No

Apego Ansioso

Tiendo a sentirme apegado muy rápidamente de mis parejas.

Sí No

Apego Evitativo

A veces me siento molesto y enfadado con mi pareja sin saber por qué.

Sí No

Apego Seguro

No tengo ningún problema en mantener el contacto con mi ex (de forma platónica estrictamente), después de todo, tenemos mucho en común.

Sí No

Apego Seguro

Me siento cómodo compartiendo mis pensamientos y sentimientos con mi pareja.

Sí No

Apego Ansioso

Si mi pareja quiere cortar conmigo, intentaré mostrarle lo que se pierde (un poco de celos no hacen mal a nadie).

Sí No

Apego Seguro

Si me doy cuenta de que alguien en quien estoy interesado se fija en otras personas, no me molesta. Puede que sienta un poco de celos pero es fugaz.

Sí No

Apego Seguro

No tengo la necesidad de actuar de más en mis relaciones de pareja.

Sí No

Apego Evitativo

Prefiero no compartir mis más profundos sentimientos con mi pareja.

Sí No

Apego Ansioso

Soy muy sensible al estado de humor de mi pareja.

Sí No

Apego Seguro

Una discusión con mi pareja no me hace cuestionarme nuestra entera relación.

Sí No

Apego Seguro

Creo que la mayoría de las personas son honestas y que puedes confiar en ellas.

Sí No

Apego Ansioso

En una discusión, tiendo a hacer y decir cosas que luego me arrepiento, en lugar que ser capaz de razonar sobre las cosas.

Sí No

Apego Ansioso

Cuando no estoy en una relación, me siento ansioso e incompleto.

Sí No

Apego Ansioso

Cuando muestro a mi pareja lo que siento, temo que ella no sienta lo mismo por mí.

Sí No

Apego Seguro

Me siento cómodo dependiendo de una pareja.

Sí No

Apego Evitativo

Si me doy cuenta de que alguien en quien estoy interesado se fija en otras personas, me siento aliviado. Significa que no quiere que tengamos una relación exclusiva.

Sí No

Apego Evitativo

Mis parejas acostumbran a querer que sea más íntimo de lo que me siento cómodo.

Sí No

Apego Ansioso

Temo que si alguna vez alguien llegara a conocerme realmente, no le gustaría.

Sí No

Apego Evitativo

Me pongo nervioso cuando mi pareja se acerca demasiado.

Sí No

Apego Evitativo

Si alguien con quien he estado saliendo empieza a mostrarse frío y distante, probablemente me será indiferente, incluso puede que me sienta aliviado.

Sí No

Apego Ansioso

Me preocupa que si mi pareja me deja nunca encontraré a otra persona.

Sí No

Apego Evitativo

Creo que me recupero rápido de una ruptura. Es raro cómo puedo sacarme a alguien de la cabeza.

Sí No

Apego Seguro

A veces la gente me ve aburrido porque creo poco drama en mis relaciones.

Sí No

Apego Ansioso

Si alguien con quien he estado saliendo empieza a mostrarse frío y distante, me preocupará si he hecho algo mal.

Sí No

Apego Ansioso

A menudo temo que mi pareja dejará de quererme.

Sí No

Apego Evitativo

Odio sentir que otras personas dependen de mí.

Sí No

Apego Evitativo

Extraño a mi pareja cuando estamos separados, pero cuando estamos juntos siento la necesidad de escapar.

Sí No

Apego Ansioso

Si me doy cuenta de que alguien en quien estoy interesado se fija en otras personas, me entristece.

Sí No

Apego Ansioso

Cuando mi pareja no está, tengo miedo de que termine interesándose de otra persona.

Sí No

Apego Seguro

Si alguien con quien he estado saliendo empieza a mostrarse frío y distante, puede que me pregunte qué ocurre, pero sé que probablemente yo no soy la razón.

Sí No

Apego Seguro

Si alguien con quien he salido unos meses quiere dejar de verme, me sentiré herido al principio, pero sé que lo superaré.

Sí No

Apego Evitativo

A veces, cuando consigue lo que quiero en una relación, ya no sé qué es lo que quiero.

Sí No

Apego Ansioso

Me preocupa no ser suficientemente atractivo.

Sí No

Apego Evitativo

Me resulta difícil apoyar emocionalmente a mi pareja cuando cuando se siente deprimida.